Сколько нужно пить воды в день

Хорошее самочувствие это прежде всего набор ежедневных действий. А всему начало — ВОДА!
Учеными доказано, что около половины всех заболеваний вызвано недостатком воды в организме.

Если организм регулярно недополучает жидкость, то начинают лениться почки, и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая от такой нагрузки тоже перестает нормально функционировать.

Результат: снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а продукты обмена веществ не выводятся из организма. Как следствие — утомляемость, головные боли, лишние килограммы (если пить воду можно похудеть), слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа. Постоянная нехватка воды ведет к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А если организм лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

Сколько надо пить воды в день?

Человек должен пить от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса в сутки (минимум 2 литра).

Чем больше человек ест, двигается, потеет, тем больше он должен пить.

У человека существует такой сигнальный рефлекс, как жажда, но жажда — это далеко не первый признак обезвоживания. Поэтому когда пересохло во рту — это уже глубокое обезвоживание. Воду рекомендуется пить небольшими дозами на протяжении всего дня, но нельзя (вредно) пить её во время еды, и как минимум пол часа после еды.

Согласно общим рекомендациям врачей, желательно:

Выпивать с утра натощак 2 стакана чистой воды комнатной температуры (для восполнения ночных потерь и для запуска работы кишечника).
Один стакан воды нужно выпивать через час после завтрака, обеда и ужина и по 1 стакану за пол часа до обеда и ужина.

Какую воду полезно пить, какая лучше?

Важно, чтобы она была: чистой, структурированной «живая вода» и слабощелочной.

Помните также, что кипяченая вода — это «мертвая вода».