Современная наука утверждает, что неправильное питание — основная причина болезней в мире
С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете?
Неправильное питание начинается утром с завтрака!
Чем вы сегодня завтракали?
Какие бывают завтраки?
- Углеводный завтрак: Простые углеводы вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина, избыток которого превращается в жир. При этом вскоре опять возникает чувство голода.
- Отсутствие завтрака: Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению «углеводного» голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы преодолеть упадок энергии.
- Завтрак с избыточным количеством калорий
А так питаются современные дети
А углеводные, жирные, сладкие завтраки провоцируют частые перекусы, переедание и, как следствие, — лишний вес.
ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА
Но вы, конечно, скажете, что всего этого вы не едите.
Все верно: это едят другие люди 🙂
Вы едите другое: вот это…
Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар.
Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы?
Некоторые думают, что все в голове…
Другие говорят: мы едим глазами…
Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать
ЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ ГЛАЗАМИ…
Глаза здесь ни при чем — все дело в поджелудочной железе!
Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин
Хотите понять, как мы набираем вес?
Как появляются связанные с этим проблемы здоровья?
Давайте разберемся, как функционирует наш организм
Организм человека состоит из 100 триллионов клеток и нуждается в 114 питательных элементах
Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма
Как наш организм все это потратил?
Наш организм просыпается утром и требует 114 питательных элементов, воду и энергию!
А что мы ему даем?
Простые углеводы… ТО ЕСТЬ Сахар!
Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?
- Обеспечивать энергией.
- Содержать достаточно белка.
- Быстро готовится.
- Восполнять запас воды.
- Восполнять запас микро- и макронутриентов.
- Низкокалорийный.
- Низкий гликемический индекс.
- Завтрак должен восполнять около 25% суточной потребности в макро- и микронутриентах.
Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы
Как мог бы выглядеть здоровый завтрак?
Для того, чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам придется потратить много времени и денег.
А главное, вы получите слишком много лишних калорий.
Но решение проблемы есть! Читать по ссылке…