Правильный завтрак — основа хорошего самочувствия

Современная наука утверждает, что неправильное питание — основная причина болезней в мире

С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете?

Неправильное питание начинается утром с завтрака!

Чем вы сегодня завтракали?

Какие бывают завтраки?

  • Углеводный завтрак: Простые углеводы вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина, избыток которого превращается в жир. При этом вскоре опять возникает чувство голода.
  • Отсутствие завтрака: Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению «углеводного» голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы преодолеть упадок энергии.
  • Завтрак с избыточным количеством калорий
завтрак углеводный
углеводный завтрак

А так питаются современные дети

питание современных детей

А углеводные, жирные, сладкие завтраки провоцируют частые перекусы, переедание и, как следствие, — лишний вес.

ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА

фаст фуд, неправильная еда

Но вы, конечно, скажете, что всего этого вы не едите.

Все верно: это едят другие люди  🙂

Вы едите другое: вот это…

углеводы

Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар.

Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы?

Некоторые думают, что все в голове…

Другие говорят: мы едим глазами…

Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать

ЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ ГЛАЗАМИ…

Глаза здесь ни при чем — все дело в поджелудочной железе!

Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин

Хотите понять, как мы набираем вес?

Как появляются связанные с этим проблемы здоровья?

Давайте разберемся, как функционирует наш организм

Организм человека состоит из 100 триллионов клеток и нуждается в 114 питательных элементах

Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма

Как наш организм все это потратил?

Наш организм просыпается утром и требует 114 питательных элементов, воду и энергию!

А что мы ему даем?

Простые углеводы… ТО ЕСТЬ Сахар!

Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?

  1. Обеспечивать энергией.
  2. Содержать достаточно белка.
  3. Быстро готовится.
  4. Восполнять запас воды.
  5. Восполнять запас микро- и макронутриентов.
  6. Низкокалорийный.
  7. Низкий гликемический индекс.
  8. Завтрак должен восполнять около 25% суточной потребности в макро- и микронутриентах.

Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы

Как мог бы выглядеть здоровый завтрак?

здоровый завтрак

Для того, чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам придется потратить много времени и денег.

А главное, вы получите слишком много лишних калорий.

Но решение проблемы есть! Читать по ссылке…



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *